Cơ thể cần nước cho các quá trình trao đổi chất. Việc thiếu nước dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt…. Bởi thế, uống đủ nước rất là quan trọng. Bên cạnh đấy, uống nước đúng cách cũng quan trọng không kém. Hầu hết chúng ta đều mắc những lỗi phổ biến trong khi uống nước và điều này có thể khiến chúng ta gặp rắc rối.
Contents
Những sai lầm nhiều người mắc phải khi uống nước
Không khát không uống nước
Hầu như chúng ta đều uống nước khi thấy khát, nhiều khi là khát đến cháy cổ khi mà lượng nước trong cơ thể đã bị mất đi 1%. Thói quen này không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Bởi nước không phải đơn thuần chỉ là uống để giải khát mà nó còn “can thiệp” vào sự trao đổi chất của cơ thể. Thiếu nước trong thời gian dài có thể dẫn tới tình trạng cơ thể mệt mỏi, kiệt sức và nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Vì vậy, nên uống nước thường xuyên và uống nước đúng cách bất kể khi khát hay không, nhằm cơ thể nạp đủ lượng nước cần thiết.
Không uống nước vào buổi sáng
Sau 1 đêm trải qua một giấc ngủ dài, cơ thể của bạn cần được “vệ sinh” để đào thải các chất cặn bã ra ngoài và làm tăng dung lượng tuần hoàn máu. Một cốc nước tinh khiết vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy là bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ của người Nhật từ xưa tới nay. Đặc biệt là một cốc nước lọc tinh khiết rất tốt cho cơ thể.
Uống nước ngọt có ga, trà… thay nước lọc
Các loại đồ uống này không những không có tác dụng bổ sung lượng nước thiếu hụt cho cơ thể mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và trao đổi chất. Bởi thế, thức uống này không thể thay thế được cho nước lọc. Bạn có thể thỉnh thoảng uống chúng để thỏa mãn cơn thèm bởi đó chỉ là đồ uống phụ mà thôi.
Uống nước trong khi tập luyện nhưng không uống trước đó
Ngay cả khi bạn thường xuyên uống một chút nước trong khi tập thể dục, bạn cũng có khả năng bị đau đầu nếu không nạp đủ nước sớm hơn. Bạn nên uống ít nhất 240ml nước khoảng nửa giờ trước khi tập luyện (theo trang India.com).
Không uống nước ngay khi ăn quá mặn
Nếu thường xuyên ăn mặn hoặc bất ngờ ăn phải món quá mặn thì bạn cần uống nước lọc hoặc nước chanh. Không nên uống nước có đường hoặc ăn sữa chua ngay lập tức bởi nó có thể kích thích cảm giác khoang miệng khiến bạn càng thêm khát hơn.
Xem thêm: Nước khoáng Lavie có nguồn gốc từ đâu?
Lưu ý để uống nước đúng cách, bổ sung khoáng chất cho cơ thể
Việc duy trì cơ thể khỏe mạnh không chỉ đến từ chế độ ăn uống lành mạnh mà còn phụ thuộc rất nhiều vào việc duy trì lượng nước cân đối hàng ngày. Nước đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các chức năng cơ bản của cơ thể, từ duy trì nhiệt độ đến hỗ trợ quá trình tiêu hóa và lọc chất cặn độc hại. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng để uống nước đúng cách và bổ sung khoáng chất hiệu quả.
Đầu tiên, hãy quan tâm đến lượng nước cần uống mỗi ngày. Số lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, hoạt động vận động và điều kiện khí hậu. Tuy nhiên, một quy tắc thường được đề xuất là uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, tương đương khoảng 2 lít. Trong trường hợp tăng cường hoạt động vận động hoặc ở môi trường nhiệt đới, cần tăng lượng nước cần uống.
Quan trọng hơn là phân bổ việc uống nước đều và uống nước đúng cách trong suốt một ngày. Việc này giúp duy trì lượng nước trong cơ thể ổn định và tránh tình trạng thiếu hụt nước. Thói quen uống nước đều cũng có thể giúp kiểm soát cảm giác đói, làm tăng sự tập trung và giảm mệt mỏi.
Một khía cạnh quan trọng khác là chất lượng nước bạn đang tiêu thụ. Nước lọc hoặc nước khoáng là những lựa chọn tốt để tránh các chất phụ gia và tạp chất có thể gặp trong nước giếng hoặc nước máy. Nếu bạn là người thường xuyên tập thể dục, cân nhắc sử dụng nước có chứa khoáng chất như natri và kali để bổ sung mất mát khoáng trong quá trình vận động.
Ngoài ra, việc thêm vào nước các thành phần bổ sung như chanh, dưa lưới, hoặc lá bạch quả có thể tạo thêm hương vị và khuyến khích việc uống nước hơn. Đối với những người muốn bổ sung khoáng chất một cách đầy đủ, có thể xem xét việc sử dụng nước ion hoặc nước giàu canxi.
Tổng hợp lại, uống nước đúng cách không chỉ là việc duy trì sự cân bằng nước cần thiết cho cơ thể mà còn là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy nhớ rằng mỗi người có nhu cầu nước khác nhau, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng nước uống phù hợp để duy trì sức khỏe tốt nhất.
Hiện nay, Ngọc Thắng là đơn vị phân phối nước tinh khiết đóng chai – nước khoáng đóng chai tại Hà Nội. Với mong muốn mang đến cho người tiêu dùng nguồn nước chất lượng và an toàn, đảm bảo sức khỏe người tiêu dùng, Ngọc Thắng nói không với những sản phẩm kém chất lượng, sử dụng chai nhựa không đảm bảo. Mọi chi tiết tư vấn và thông tin về sản phẩm, bạn có thể liên hệ đến hotline 0978.975.339 – 0936.318.831.
Xem thêm: Chị em khỏe đẹp hơn mỗi ngày bằng cách bổ sung nước khoáng kiềm nhé!
CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ VÀ THƯƠNG MẠI NGỌC THẮNG
Địa chỉ:
- Số 52 ngõ 274 Nguyễn Lân P105, Nhà A3,
- Số 29 đường Lạc Trung, phường Vĩnh Tuy, quận Hai Bà Trưng, TP Hà Nội
- 204 Hồ Tùng Mậu, Phú Diễn, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 024 36 36 58 22 – 024 36 36 74 53 – 024 36 36 21 61 – 0978 975 339 – 0936 31 88 31
Website: https://nuockhoanglavie.net.vn/