Say nắng không chỉ là một trạng thái không thoải mái mà còn có thể gây hại cho sức khỏe. Với tia UV nguy hiểm và nhiệt độ cao, say nắng có thể gây ra những tác động tiêu cực, từ rát cơ thể đến gây mất nước và đổ mồ hôi. Để tránh say nắng và duy trì sức khỏe tốt, cần áp dụng một số biện pháp bảo vệ cơ thể một cách hiệu quả dưới tác động của ánh nắng mặt trời.
Contents
Say nắng là gì?
Say nắng là căn bệnh nghiêm trọng do hiện tượng nắng nóng với nhiệt độ cao kéo dài. Bệnh xuất hiện khi cơ thể không còn khả năng kiểm soát nhiệt độ với biểu hiện lâm sàng: thân nhiệt gia tăng nhanh chóng, ra mồ hôi không đủ để giải tỏa nhiệt, cơ thể không thể tự làm mát. Thân nhiệt có thể lên tới 39,5 độ C hoặc cao hơn chỉ trong vòng 10-15 phút. Đây là tình trạng nguy cấp, có thể dẫn tới tử vong hoặc tàn phế vĩnh viễn nếu không được điều trị cấp cứu kịp thời.
Trong trường hợp nào cơ thể dễ say nắng?
- Trẻ em bị bỏ quên trong xe đậu dưới trời nắng quá lâu.
- Làm việc hay vận động ở môi trường nóng bức kéo dài và không uống đủ nước.
- Người già sống trong nhà kín không có điều hòa hay quạt mát trong mùa hè nóng bức.
- Nguyên nhân dẫn đến say nắng.
- Phải sống trong môi trường có nhiệt độ quá cao trong thời gian dài.
- Tình trạng mất nước toàn thân nghiêm trọng.
XEM THÊM: Máy phát điện công nghiệp chính hãng – 100% nhập khẩu.
Một số biểu hiện say nắng lâm sàng cần chú ý
- Xuất hiện sốt cao đột ngột, đôi khi lên tới 40 – 41 độ C.
- Ngất xỉu, huyết áp tụt do mất nước và chất điện giải trầm trọng.
- Nhức đầu dữ dội và có thể xuất hiện co giật, mất ý thức, ảo giác.
- Tim đập nhanh, da tái nhợt, thở nhanh.
Làm sao để tránh bị say nắng? Uống nước đúng cách để loại bỏ cơn say nắng
Ngoài việc phải thường xuyên theo dõi các bản tin thời tiết, các dự báo về những đợt nắng nóng để có biện pháp phù hợp, mặc đồ mỏng, màu sáng, rộng rãi và dùng kem chống nắng với độ SPF> 30 thì uống nước là điều kiện tiên quyết giúp giải quyết cơn say nắng nhanh chóng. Bởi vì, việc mất nước đáng kể làm cho các cơ chế điều hòa này không hiệu quả và trung tâm điều hòa nhiệt bị rối loạn hoạt động. Cơ thể sẽ mất khả năng kiểm soát thân nhiệt.
Vậy nên, cần uống nhiều nước, ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Nếu cần làm việc ngoài trời thì nên uống khoảng 750ml nước 2 giờ trước khi bắt đầu, tiếp tục uống 250ml sau mỗi 20 phút vận động, ngay cả khi không cảm thấy khát. Bạn cũng có thể đem theo mình những chai nước uống tinh khiết Lavie để bổ sung nước đầy đủ trong suốt thời gian làm việc ngoài trời.
XEM THÊM: Lọc nước tổng gia đình – Giải pháp hoàn hảo đảm bảo nước sinh hoạt sạch – an toàn.
Những thời điểm quan trọng cần uống nước
- Sau khi thức dậy: uống 250ml nước ấm để bù lại lượng nước bị thất thoát.
- Trước khi đi ngủ: uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
- Trước khi ăn: nên uống trước mỗi bữa ăn 30 phút.
- Trong khi ăn: không nên uống nước, không nên vừa ăn vừa chan canh.
- Sau khi ăn: chỉ uống sau bữa ăn 1 tiếng.
- Trong khi đang hoạt động: nên uống đều đặn, mỗi lần cách nhau 15 phút.
Không lo cơn say nắng bằng các thức uống khác
Bên cạnh nước tinh khiết, để hạn chế gặp phải tình trạng say nắng, bạn cũng có thể bổ sung thêm nước khoáng Tiền Hải hoặc một số thức uống bổ sung khoáng chất khác như nước uống ion Pocari Sweat hoặc nước chanh muối Faith cũng giúp bạn bổ sung lại lượng nước và khoáng chất thất thoát, giữ cơ thể trong tình trạng tỉnh táo hơn đó!
Xem thêm: 8+ thời điểm bổ sung nước tinh khiết Lavie hiệu quả mỗi ngày
CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ VÀ THƯƠNG MẠI NGỌC THẮNG
Địa chỉ:
- Số 52 ngõ 274 Nguyễn Lân P105, Nhà A3,
- Số 29 đường Lạc Trung, phường Vĩnh Tuy, quận Hai Bà Trưng, TP Hà Nội
- 204 hồ Tùng Mậu, Phú diễn, Cầu giấy, Hà Nội
Hotline: 024 36 36 58 22 – 024 36 36 74 53 – 024 36 36 21 61 – 0978 975 339 – 0936 31 88 31
Website: https://nuockhoanglavie.net.vn/
